5个简单的提示,让令人惊叹的睡眠 Road

如果您发现在旅行时睡眠质量降低,您并不孤单。一个国家睡眠基础民意调查发现 成年人更喜欢 在酒店房间的卧室舒适和平静 - 甚至是豪华的豪华。甚至没有让人们开始岌岌可危,试图抓住一些关注的东西 廉价航班.

无论他们走到哪里,他们都会带着他们的床,什么是疲惫的旅行者?无论您是在尝试在飞机上捕获一些ZZZS,在酒店或火车或汽车中,这是如何在路上睡个好觉。

照片:Flickr用户 Lovemaegan.

1.舒服。

如果你曾试图在移动车辆的后座旁边旁边睡觉,那么你就知道这可能更容易完成。但如果你做你能做的事情,睡眠会更快 让自己舒服。试着穿宽松的衣服,脱掉鞋子,并在透气的面料下蜷缩起来,以获得体面睡觉的最佳机会。如果您在飞机,火车或汽车,充气或旅行尺寸的枕头也会有所帮助。

2.保持环境凉爽,安静,黑暗。

学习经常表明人们在安静,不利于和冷却的空间中最好睡觉 小于70度 华氏。虽然您可能无法控制温度,无论您想要睡觉(在汽车或酒店房间除外),您都可以通过包装耳塞或消音耳机或(在酒店)保持安静 要求一个房间 这离电梯,楼梯间,自动售货机和池(也不要忘记挂起“请勿打扰”您的门口)。通过关闭酒店房间的窗帘或限制您的灯光或 包装眼罩 for flights.

3.坚持您的惯例.

一致性是睡眠良好的关键,所以你可以做些什么 模仿自己的卧室环境 无论你在哪。沿着您最喜欢的睡衣,家人或宠物的照片,以及任何其他有助于您在家里感受的小物品。也一定要坚持你正常的睡前惯例,如喝一杯茶,读书,听音乐,或 练习呼吸锻炼 在闭上眼睛之前。

照片:Flickr用户 Marianne Oleary. 

4.避免兴奋剂.

咖啡因,酒精和暴露于“蓝光”(又名从电脑,笔记本电脑和智能手机等电子设备发出的发光)都可以制作它 更难抓住一些关羽。尽量不要在下午或晚上喝咖啡;不要在几小时睡觉的床上喝酒;在击中纸张之前至少一小时关闭所有电子产品。避免这些兴奋剂会帮助您的身体向下风,所以您可以更快地入睡。

5.前往畅度友好的酒店.

在预订之前的酒店在线阅读点评将有助于让您提醒您是否令人着色的客人或促销优质睡眠。有些酒店甚至开始投资设施,以帮助客人享受更好的睡眠。

例如,Lorien Hotel& Spa in 亚历山大,va.。提供客人“梦想菜单“或者集合的服务和产品旨在帮助客人获得更好的睡眠(思考热水瓶,打鼾 - 更多枕头,以及提升您的上部躯干的床楔)。当  Fairmont San Francisco此外,客人可以使用睡眠机,耳坠,眼罩和拖鞋。 Crowne Plaza酒店提供“睡眠优势“允许客人选择留在安静区域的安静房间服务院,家政服务或工程活动从下午9点开始。周日至周四上午10点。汉普顿酒店提供“bed“旨在为客人提供精简盖板,每张枕头的四个枕头的最佳舒适度,以及高螺纹计数。

最重要的是?即使你发现自己折腾和转身,也不会失去希望。失去睡眠的烦恼只会让你焦虑,所以如果你想通过整个八小时的飞行,那么尽量不要压力太多,只有设法抓住一个小时或两个zzz。一点点睡眠比没有人好。如果一切都失败了,永远不要忘记 猫小睡的力量.

封面照片:Flickr用户 标记 Sebastian 通过Wikimedia Commons.

这篇文章由Hipmunk发布 Hipmunk的Tailewind博客 2015年11月15日。

我们旅行的地方

让’今天看看’他旅行趋势以及我们旅行的地方。世界在哪里’S来自的游客和商务旅行者来自哪里,我们都在哪里?来自HipMunk这个图形的一些答案会让你感到惊讶。打赌你可以’猜猜哪个国家’S居民采取最常见的旅行,或者最高目的地在2010年代。西班牙和法国仍然受到目的地的欢迎,但西班牙人和法国人在哪里想要度假时?如果美国人aren’去海外,我们要去哪里?这个信息图表将很多数据包装成一个小空间。它在全球旅行模式中瞥见了,重点是美国过去四十年左右的美国人。仔细看看我们的位置’我们走了,我们在哪里’ref,它随着时间的推移,哪些目的地正在堕入和失控。然后推文@thehipmunk,让Hipmunk知道你在哪里’re going this year.

在哪里 - 我们旅行

带给你的 hipmunk.com.